ryz po treningu

DZIEŃ 36 Dzień nietreningowy. Przyszły mi w końcu buty. Przymierzyłem i chyba jest ok. Trochę na styk - jutro przetestuje po raz pierwszy i zobaczymy jak to wyjdzie w praniu :-)) /SFD/Images/2015/11/12/17984f15abb9412598440b34368333e3.jpg Micha: Pierwszy dzień NT na nowej misce , wszystko wg założeń - z małymi zmianami w jakichś warzywach lub [...]

[...] zmieniłem 1.5 r temu auto, na dodatek na 3 dni przed wyjazdem nad morze :/ więc lekko wk***iony siedzę teraz w zaprzyjaźnionym serwisie i czekam na informacje, mam nadzieje,ze to jakas pierdoła , dobrze ze pot treningu zjadłem ryz z bananem , rodzynkami i odżywką bo by mnie kortyzol zeżarł %) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-12 12:55:14

Dzisiaj miało być wolne, ale ostatnio dosyć nerwowy okres - pracy od groma, nie wiem kiedy mija mi 8h przed komputerem, a zapowiada się , że będzie jeszcze ciężej niebawem . Dlatego w drugiej połowie stycznia planuje kilka dni wolnego , off i jakiś wypad w góry - odłączyć się od świata internetowego i pracy. Z racji kiepskiego samopoczucia [...]

Dzisiejszy dzień rozpoczęty przepysznym śniadaniem: http://i.imgur.com/3CzOqFe.jpg Potem było mniej czasu ,więc wleciał chińczyk - ryż smażony z wołowinką http://i.imgur.com/16xlXC9.jpg Mimo, że cały dzień za kółkiem i na nogach, to musiałem coś porobić, tak więc już dzisiaj nie robiłem biegania z przerwami na krótkie chodzenie, tylko spokojnym i [...]

Posiłek numer dwa! Dla mnie wygrał %-) Zdrowia Kuba! Bo trening niebawem czeka :d no posiłek na szybko %-) białko jest? jest! i to najważniejsze :-)) zdrówko się przyda - dzisiaj poszedłem na trening, mimo że sporo siniaków i ogólnie obolała ta prawa strona i do tego lekko przeziębiony, ale poza tym czułem się naprawde dobrze, gorączki brak , [...]

Plecy wjechały dzisiaj późną porą: https://i.imgur.com/uxVv7JR.jpg Kolejny raz na siłowni blisko domu, inny sprzęt w paru ćwiczeniach niż robiłem pierwotną wersję treningu z Mariuszem, ale starałem się odwzorować to co zapamiętałem. Ciężary raczej rozpoznawcze, w sumie to nigdzie ciężko nie było....poza brzuchem ten wydaje mi się , że od kilku dni [...]

Te porady co wysyłałem do wysokości siodełka, zastosuj też u siebie. Kolana się odwdzięczą :-) Jasne Damian, muszę tylko w końcu ten filmik odpalić - od tamtego dnia, mam go do obejrzenia i się nie mogę zabrać %-) mam nadzieję, ze w weekend to w koncu ogarnę :-D Dzięki Fighter za porady, chyba na kolejnej ustawce będziemy musieli przerobić [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

    2016-03-19 sobota - DT             IF v1 / dzień - 139        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 022           Dieta             2 974           Bilans             -48          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

Kusiłem mnie dzisiaj odpalić Tarmaca, nawet naładowałem Di2, ale nie chciało mi się pedałów przekładać. I dobrze, bo syf na drodze jeszcze straszny. 20.02.2021 Trening: próg + tlen. https://i.ibb.co/D4HYjXr/Zrzut-ekranu-2021-02-20-o-19-01-20.png https://i.ibb.co/S5nKRw8/Zrzut-ekranu-2021-02-20-o-19-01-33.png Pogoda petarda, więc wyszedłem w [...]

WYPISKA TRENINGOWA TBT - 8-ki Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 8x34,5kg 8x37kg 8x37kg pompki w podporze tyłem 8x32kg 8x42kg 8x42kg unoszenie hantli do przodu 8x17kg 8x19,5kg 8x19,5kg(film) Hack przysiady 8x40kg 8x50kg 8x0kg MC 8x85kg 8x100kg 8x105kg(film) Wiosło sztangą 8x65kg 8x70kg(film) 8x75kg Wyciskanie sztangi na skosie 8x55kg 8x65kg [...]

23.04.2011 (sobota) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko (bez jajek bo święta idą ;() II - makaron + kurczok III - chlebek 4 skibki z serem szyneczką sałatą + jabłko (łycha oleju) IV - żurek 2x uwielbiam <3 ;p V - ryż z warzywami + dużo mięcha tak 300g VI - serek wiejski 200g + jogurt naturalny (więcej już nie bo jadłem koło 23'ciej Trening: [...]

DAY 12 BIC 44 - puki co katuję bary 2 razy week a z jakim skutkiem zobaczymy ! Narazie widze ze jest coraz lepiej. Piątek: NOGI + BARY rowerek 10min 1 Przysiady na suwnicy 40kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x20 110kg x20 2 Wypychanie ciężaru na suwnicy 80kg x20 100kg x20 120kg x20 140kg x20 3 Uginanie podudzi w leżeniu - komentaż zbędny 4 [...]

uwaga do poprzedniego treningu: wydaje mi się, że to robiłam to było coś na kształt RDL, czyli nie ma co słuchać doświadczonych na siłowni, technikę muszę sama sobie sprawdzać :-/ ------------ Czw, 31.03 1. mleko, owies, banan, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, migdały, W 4. suchary żytnie, ser żółty * trening * 5. schab, makaron [...]

[...] ostatni posiłek był B+WW i wczoraj nogi więc może dla tego. DIETA 1.Twaróg,masło orzechowe,smietana 2.Makaron,Kurczak 3.Omlet śmietankowo TRENING 4 Kasza Manna,Wafle ryzowe,WPC,Jabłko,Ryż,Płatki kukurydziane 5.Ryż,Panga TRENING Barki (lekko) + Łapy (ciężko) BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie [...]

[...] :-) Później wypad na uro i tak zleciał dzień :-) Jutro zasłużony off :-) Dieta 1.Jajecznica 2.Gofry TRENING-popijam 105g dextrozy 3. Tosty+Kukurydziane,WPC,Banan 4.Mąka ryzowa,Banan,WPC 5.Ryż,Schab 6.Ryż,Schab Trening Barki + dwojki 1. OHP 5x5 60kg 62.5kg 65kg 67,5kg 70kg 2. Wyciskanie hantli 5x5-8 25/27.5/30/32/34 27/30/30.5/33/35 [...]

[...] gdzie można to dokładam i napierd... %-) Ostro się nakręciłem na ten niedzielny trening %-) Ojj będzie ciężko a takie treningi lubię ;-D Ból,pot i łzy %-) Dieta 1.Płatki ryzowe TRENING-popijam 75g dextrozy 2.Kukurydziane,WPC,Banan+Żelki+Tosty 3. Tosty 4.Ryż,Schab+wafle 5.Ryż,Schab+wafle 6.Mielona szynka Trening Klatka + brzuch 1.. WL 5x5 [...]

Witam ponownie ! 11.05.2015 - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi na ławce górnej 10s x 10p - 70kg (filmik z 8 serii) https://www.youtube.com/watch?v=7saazwLsS20 2. Rozpietki na ławce dolnej z linkami dolnych wyciągów 5s x 10-12p +na końcu dropset 3. Uginanie przedramion ze sztangą 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 17 (filmik) [...]

świetny temat po prostu panowie !! dużo ciekawych rzeczy pozdro dla Body i michalino !! Parę pytanek ode mnie do znających się !! Widziałęm że cały czas proponujecie w diecie umieszczać makaron/kaszę/ryż . Mógły mi ktoś napisać w jakim stopniu "ziemniaki" są od tego gorsze . z góry thx . Jak picie alkoholu wpływa na trening (jego efekty) [...]